Ćwiczenia

Jednym z odróżniających czynników pomiędzy czołowymi sprinterami świata, a resztą stawki jest wielkość mięśni zginających biodro. Warto zadbać o ich odpowiednią siłę.

Jednym z najtrudniejszych wzorców do nauczenia młodych sportowców jest zdecydowanie zgięcie w biodrze przy jednoczesnym utrzymaniu kręgosłupa w ustawieniu neutralnym. We wpisie znajdziesz pełną progresję ćwiczeń, które w tym pomogą.

W sporcie istotne jest nie tylko ile siły posiadasz, ale w jakim czasie jesteś w stanie ją wygenerować. Jednym z najlepszych środków kształtowania siły są rzuty piłkami lekarskimi z racji bardzo niskich wymagań technicznych.

Aktywacja mięśniowa, to jeden z koniecznych etapów efektywnej rozgrzewki. Twoje minibandy się zapodziały? Nie ma problemu - wykorzystaj ciężar własnego ciała.

Mięśnie pośladkowe pełnią kluczową rolę w sportach opartych na bieganiu. W celu maksymalizacji wydajności na boisku i ograniczenia ryzyka wystąpienia kontuzji, powinniśmy zadbać o ich odpowiednią aktywację przed treningiem czy meczem.

Ćwiczenia naśladownictwa poruszania zwierząt to świetny sposób na przemycenie akcentu siłowego i poprawy mobilności w treningu dzieci i młodzieży.