Blog

W sportach opartych na bieganiu (zatem również u piłkarzy ) mięśnie pośladkowe pełnią kluczową rolę, zarówno w aspekcie samych osiągów sportowych, jak i prewencji kontuzji. Do ich funkcji m. in. należą:

  wyprost biodra – wpływ na wszelkie dynamiczne ruchy oparte na trójwyproście (przyspieszenie, wyskok)

  stabilizacja miednicy – dość często ból dolnego odcinka kręgosłupa, może być powodowany słabymi mięśniami pośladkowymi

  stabilizacja stawu kolanowego – odpowiednia siła rotatorów zewnętrznych stawu biodrowego zapobiega koślawieniu kolan

Ze względu na to, jak ważne są to mięśnie, niezbędnym elementem rozgrzewki jest ich aktywacja. W filmie kilka ćwiczeń z miniband, które w tym pomogą.