Blog
Niedźwiedź - progresja
Niedźwiedź, czyli popularny Bear Crawl, to jedno z najlepszych ćwiczeń do wzmacniania całego ciała. Angażuje niemal całą taśmę przednią, wymaga stabilności bioder, barków i korpusu.
Świetnie sprawdza się w trakcie rozgrzewki, jako forma aktywacji mięśniowej. Pozwala także na naukę utrzymania stabilnego tułowia, przy jednoczesnym ruchu kończyn – tutaj zalecam formę rywalizacji z przenoszeniem stożka (może być również tyczka albo woreczek) na plecach. Zawodnicy muszą się spieszyć, ale jednocześnie uważać, aby nie przechylić miednicy lub wygiąć odcinka lędźwiowego kręgosłupa w łuk, co spowodowałoby upadek przenoszonego przedmiotu.

Skontaktuj się ze mną
Mail: pmaleck@poczta.onet.pl
Telefon: 663910551