Blog
Dżdżownica - progresja
Kolejne ćwiczenie z serii naśladowania poruszania zwierząt, to w głównej mierze środek do kształtowania elastyczności mięśni kulszowo-goleniowych oraz mobilności stawu biodrowego. Jednakże, oprócz walorów dotyczących aspekty zakresu ruchu naszego organizmu, ćwiczenie to, może służyć również jako ćwiczenie wzmacniające mięśnie tułowia w funkcji antywyprostu (przeciwdziałanie nadmiernemu wyprostowi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa). U zaawansowanych grup jednak, dość szybko dojdziemy do punktu w którym powinniśmy zwiększyć trudność w celu dalszego rozwoju.
Progresją tego ćwiczenia może być na przykład:
- wydłużenie dźwigni
- zredukowanie liczby punktów podporu
- dodanie akcentu siłowego
- dowolna kombinacja powyższych
Skontaktuj się ze mną
Mail: pmaleck@poczta.onet.pl
Telefon: 663910551