Dżdżownica - progresja

Kolejne ćwiczenie z serii naśladowania poruszania zwierząt, to w głównej mierze środek do kształtowania elastyczności mięśni kulszowo-goleniowych oraz mobilności stawu biodrowego. Jednakże, oprócz walorów dotyczących aspekty zakresu ruchu naszego organizmu, ćwiczenie to, może służyć również jako ćwiczenie wzmacniające mięśnie tułowia w funkcji antywyprostu (przeciwdziałanie nadmiernemu wyprostowi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa). U zaawansowanych grup jednak, dość szybko dojdziemy do punktu w którym powinniśmy zwiększyć trudność w celu dalszego rozwoju.

Progresją tego ćwiczenia może być na przykład:

  • wydłużenie dźwigni
  • zredukowanie liczby punktów podporu
  • dodanie akcentu siłowego
  • dowolna kombinacja powyższych 
IMG_1692

Skontaktuj się ze mną

Mail: pmaleck@poczta.onet.pl

Telefon: 663910551