Martwy robak - progresja

Czy brzuszki są najlepszym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie brzucha?

Niekoniecznie. Wbrew pozorom, zadaniem mięśni tułowia jest przede wszystkim zapobiegać ruchowi (zgięciu bocznemu, wyproście, rotacji tułowia), aniżeli go inicjować. Odpowiedzialne są za usztywnienie korpusu i, tym samym, ochronę przed urazem, a także umożliwiają transfer mocy generowanej przez kończyny. Niewłaściwe wykonywanie brzuszków czy wznosów nóg może skutkować większym zaangażowaniem mięśni zginaczy bioder, niż mięśni brzucha. Rozwiązanie? Martwy robal. W znajdującym się poniżej filmie, znajdziesz progresję tego ćwiczenia – od najmniej wymagającej, do najbardziej.

Ćwiczenie to, pomoże również w nauce stabilizowania tułowia przy jednoczesnym ruchu kończyn.

 

IMG_1692

Skontaktuj się ze mną

Mail: pmaleck@poczta.onet.pl

Telefon: 663910551