Blog

Siła w płaszczyźnie czołowej

Piłka nożna ⚽️, to sport w którym ogromne znaczenie odgrywa zdolność efektywnej zmiany kierunku biegu🏃🏻‍♂️. Jednym z czynników mających duży wpływ na tę zdolność ma poziom siły, gdyż wyhamowanie ruchu i przyspieszenie w innym kierunku, to nie lada wyzwanie dla naszych mięśni.
 
Dla, trening oporowy🏋🏻‍♂️ będzie istotnym elementem wpływającym pozytywnie na efektywną zmianę kierunku biegu. 
 
❌ Jednak, większość ćwiczeń jakich używamy w treningu siłowym, to ruchy w płaszczyźnie strzałkowej. 
 
✅ Aby trening oporowy mocniej wspierał efektywną zdolność do zmiany kierunku na boisku, nasz plan powinien zawierać również ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej.
Czym różni się przyspieszenie na bieżni od tego w boiskowym chaosie?
Czytaj więcej
Czy szybkość lokomocyjna jest faktycznie tak istotna w piłce nożnej jak powszechnie się uważa?
Czytaj więcej
Co zrobić, aby trening w domu nie był nudny? Przeczytaj ten wpis!
Czytaj więcej
Ciekawa alternatywa dla tradycyjnych ćwiczeń siłowych.
Czytaj więcej
Druga odsłona treningu z piłeczką tenisową. Przedstawiam alternatywę dla ćwiczeń w tradycyjnej, wyizolowanej formie.
Czytaj więcej
Alternatywa dla nudnych mostów biodrowych i przysiadów.
Czytaj więcej
Drugim kluczowym rodzajem poruszania jest krok skrzyżny. Wykorzystywany jest przy zmianie kierunku biegu przy większej prędkości, niż ścięcie. We wpisie znajdziesz pełną progresję
Czytaj więcej
W szybkości wielokierunkowej mamy do czynienia z kilkoma specyficznymi dla niej wzorcami ruchowymi, a jednym z głównych jest tzw. shuffle / cut. Z wpisu dowiesz się w jaki sposób nauczać ...
Czytaj więcej
Hamowanie nie tylko jest jedną z kluczowych umiejętności koniecznych w sportach zespołowych, ale także jedną z najbardziej ryzykownych. Jak hamować, aby nie odnieść urazu? Przeczytaj ten wpis.
Czytaj więcej
Kolejna porcja ćwiczeń opartych na naśladownictwie poruszania zwierząt. Rewelacyjny element w treningu z młodszymi grupami sportowców
Czytaj więcej
Pozycja atletyczna jest podstawą w szybkości wielokierunkowej. To właśnie z takiej pozycji zawodnik jest w stanie wystartować w każdym kierunku.
Czytaj więcej
Czym jest szybkość? Jak ją definiować? Jakie są jej składowe?
Czytaj więcej
Previous
Next
IMG_1692

Skontaktuj się ze mną

Mail: pmaleck@poczta.onet.pl

Telefon: 663910551

STRONA główna

SOCIAL media

Instagram
Facebook-f
Linkedin-in
Youtube