Trening siłowy z power-band – GettingStronger

Trening siłowy z power band

Kształtowanie siły jest jednym z fundamentów przygotowania motorycznego piłkarza. Wzrost siły może wpłynąć pozytywnie na poziom innych zdolności motorycznych, jednocześnie obniżając prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji. Niestety, nie każdy ma dostęp do siłowni – w szczególności w obecnym okresie. Dlatego warto zaopatrzyć się w gumę POWERBAND. Umożliwia wykonanie treningu z pewnym oporem w niemal każdych warunkach. W poniższych filmach znajdziesz przykładowe ćwiczenia z jej zastosowaniem.

Zestaw nr 1

Zestaw nr 2

Czym różni się przyspieszenie na bieżni od tego w boiskowym chaosie?

Czytaj więcej

Czy szybkość lokomocyjna jest faktycznie tak istotna w piłce nożnej jak powszechnie się uważa?

Czytaj więcej

Co zrobić, aby trening w domu nie był nudny? Przeczytaj ten wpis!

Czytaj więcej

Ciekawa alternatywa dla tradycyjnych ćwiczeń siłowych.

Czytaj więcej

Druga odsłona treningu z piłeczką tenisową. Przedstawiam alternatywę dla ćwiczeń w tradycyjnej, wyizolowanej formie.

Czytaj więcej

Alternatywa dla nudnych mostów biodrowych i przysiadów.

Czytaj więcej

Drugim kluczowym rodzajem poruszania jest krok skrzyżny. Wykorzystywany jest przy zmianie kierunku biegu przy większej prędkości, niż ścięcie. We wpisie znajdziesz pełną progresję

Czytaj więcej

W szybkości wielokierunkowej mamy do czynienia z kilkoma specyficznymi dla niej wzorcami ruchowymi, a jednym z głównych jest tzw. shuffle / cut. Z wpisu dowiesz się w jaki sposób nauczać ...

Czytaj więcej

Hamowanie nie tylko jest jedną z kluczowych umiejętności koniecznych w sportach zespołowych, ale także jedną z najbardziej ryzykownych. Jak hamować, aby nie odnieść urazu? Przeczytaj ten wpis.

Czytaj więcej

Kolejna porcja ćwiczeń opartych na naśladownictwie poruszania zwierząt. Rewelacyjny element w treningu z młodszymi grupami sportowców

Czytaj więcej

Pozycja atletyczna jest podstawą w szybkości wielokierunkowej. To właśnie z takiej pozycji zawodnik jest w stanie wystartować w każdym kierunku.

Czytaj więcej

Czym jest szybkość? Jak ją definiować? Jakie są jej składowe?

Czytaj więcej