Pozycja bazowa / postawa atletyczna
Pozycja atletyczna jest podstawą w szybkości wielokierunkowej. To właśnie z takiej pozycji zawodnik jest w stanie wystartować w każdym kierunku.
Czytaj dalej
Pozycja bazowa / postawa atletyczna
Szybkość – składowe
Czym jest szybkość? Jak ją definiować? Jakie są jej składowe?
Czytaj dalej
Szybkość – składowe
Martwy ciąg – progresja
Ruch zgięcia w biodrze, zwany hip hinge, to jeden z kluczowych wzorców ruchowych, niezwykle istotny dla zawodników wielu dyscyplin sportowych. Jest fundamentalnym elementem niemal każdego działania o charakterze eksplozywnym, jak skok czy sprint.
Czytaj dalej
Martwy ciąg – progresja
„Fałszywy krok” – czyli jak startować szybciej
Przez wiele lat, trenerzy usiłowali wyeliminować u swoich sportowców tzw. false step. Jak się okazuje, czyni on wiele dobrego i jest naturalnym odruchem, którego nie należy hamować.
Czytaj dalej
„Fałszywy krok” – czyli jak startować szybciej
Dominanta kolana – progresja
Osoby z długimi kośćmi udowymi, z problemami ze stawami kolanowymi czy dolnym odcinkiem pleców, mogą odczuwać dyskomfort podczas wykonywania tradycyjnych przysiadów. Rozwiązaniem jest praca jednonóż. We wpisie znajdziesz pełną progresję ćwiczeń.
Czytaj dalej
Dominanta kolana – progresja
Książka „Ludzie. Krótka historia o tym, jak spieprzyliśmy wszystko”
"Dopóki nie skorzystałem z Internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest tylu idiotów" - każdy chyba zna ten cytat. Prawdą jest, że idiotów na świecie nie brakowało nigdy. Dobitnie dowodzi tego powyższa książka.
Czytaj dalej
Książka „Ludzie. Krótka historia o tym, jak spieprzyliśmy wszystko”
Książka „Factfulness”
Negatywny obraz świata towarzyszył nam już przed całą pandemią Covid-19. Warto rzucić okiem na obiektywne dane, które pozwalają nam spojrzeć z nieco innej perspektywy, niż ta, którą kształtują media.
Czytaj dalej
Książka „Factfulness”
Wall drills – progresja
Poza skupianiem się wyłącznie nad rozwojem siły i mocy, warto poświęcić trochę czasu na poprawę sposobu jej aplikacji. W kształtowaniu przyspieszenia i zwiększenia jego efektywności pomocne są ćwiczenia typu Wall drill.
Czytaj dalej
Wall drills – progresja
Siła w płaszczyźnie czołowej
W planie treningowym zawodników sportów wymagających poruszania się w wielu kierunkach, warto zawrzeć ćwiczenia rozwijające siłę nie tylko w płaszczyźnie strzałkowej.
Czytaj dalej
Siła w płaszczyźnie czołowej
Przysiad – progresja
Król ćwiczeń siłowych - przysiad. We wpisie znajdziesz jego progresję - od najprostszych form, aż po najbardziej zaawansowane.
Czytaj dalej
Przysiad – progresja